na wakacje

[...] Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,9 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi karate 4 razy w tyg(teraz wakacje wiec brak) bieganie rano i wieczorem Odżywianie: przez ostatnie 2 tyg 3 posiłki dziennie o 8; 13; 18(przeplatane 4 treningami dziennie), wcześniej jadłam wtedy [...]

[...] czy też kucaniu, a szczególnie gdy wstaję, czuję silny ból w stawie kolanowym (w każdym razie tak mi sie zdaje), najczęściej dzieje się to po wysiłku. Ból czuję od dłuższego czasu i myślę, że może to być spowodowane, męczeniem nóg całymi dniami w poprzednie wakacje, wiecie rower, noga, gra w kosza. No i czy byście poradzili coś na ten ból?

[...] czy dobrze wszystko robie Wlasnie zaczalem zwiekszac mase (miesiac temu). Ulozylem sobie trening i w miare diete oraz zakupilem kreatyne- monohydrat. Cwicze rok, lecz w wakacje mialem poltoramiesieczna przerwe. Przez pierwsze trzy tygodnie wracalem do siebie, a potem zaczalem uzywac kreatyny. No i jeszcze codziennie robie sobie shake'a [...]

[...] Swoja przygode z silownia zaczalem przed wakacjami, chcialem zrzucic kilka kg, nie stosowalem do tej pory zadnej diety ani planu treningowego, chodzilem bo chodzilem. Przez wakacje nie cwiczylem i teraz juz na powaznie podchodze do sprawy. Dziennik zakladam dla wiekszej motywacji. Cel: redukcja, a nastepnie sucha masa. Pisac bede codziennie. [...]

[...] inne sporty: bieganie, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet ;) Dieta: dieta bedzie jak wroce ze szpitala w wakacje (musza ustalic na co jestem chory, nie przeszkadza to w cwiczeniach) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie wiem czy mozna to nazwac suplementem [...]

[...] i wcześniej preparaty : wiele lat temu jakieś tygodniowe przygody z Meridią i takimi apetecznymi środkami typu jakiś Ananas Stosowane wcześniej diety : rok temu przez wakacje chudłam na zdrowej diecie, 1800kcal, liczyłam wartości odżywcze, kalorie, schudłam 7kg. Nienawidzę ruchu, jestem totalnym kanapowcem. Jedynym ruchem jest [...]

[...] moze zaczne ze mam 17 lat 190cm i 93kg. Trenowalem kilka lat plywanie ale odkad przestalem niestety przytylem i zalalo mnie troche tluszczykiem (szczegolnie teraz przez wakacje) Zamierzam od pon spowrotem na silownie 3x/tyg do tego codziennie bieganie wieczorem. To tyle teraz przejdzmy do diety: Dzienne zapotrzebowanie to ok 2500kcl Białko [...]

[...] przed treningiem) HMBolon Olimp 4x4 (na czczo, przed, po treningu, przed snem) Argi power Olimp 4kaps. przed treningiem Generalnie zrzuciłem ok 10 cm w pasie (bowiem przez wakacje trochę mi się przytyło)Już niewiele zostało aby być całkowicie wyrzeźbionym. Jeśli chodzi o wagę wróciłem już do swojej sprzed wakacji 88kg. Jeśli ktoś ma jakieś [...]

daje tu trenig ktory sobie ulozylem i ktorym mam zamiar cwiczyc od 1 wrzesnia cwicze juz ogółem na silowni (predzej był domator) ok 2 lata w wakacje sobie zrobilem przerwe i koncze wlasnie 3 tygodniowe "poprzerwowe" ACT od 1 wrzesnia zaczynam takze mój pierwszy cykl kreatynowy pon - brzuch + klatka + triceps + przedramie wt - brzuch + [...]

[...] względem ćwiczeń? Celem jest ujędrnienie tyłka, trochę ud, dobre samopoczucie. Ile treningów zalecacie mi w tygodniu? 3 siłowe i ze 2 aerobowe? Może mniej? Obecnie trwają wakacje i tak za siłowe wzięłabym się na poważnie od września, ale już teraz chcę mieć plan, który powoli zacznę sobie realizować. Mam dostęp do siłowni, więc może dobrze [...]

[...] ale sile tez fajnieby bylo podciagnac 6) stosowane już wcześniej suplementy: cm3 z olimpa fajny efekt dziala na mnie ale to byl 1 cykl , zmarnowany storm i shock wziet y w wakacje co bylo bledem praca w pelnym sloncu niestabilne posilki i cykl zepsuty , gainer mass xxl 3kg 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez [...]

[...] Po cyklu 2/4 tygodnie jeszcze off redukcji i potem powoli zwiększać podaż węgli itd. Dobrze pozdrawiam i liczę na jakąś pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: We wakacje będzie około 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: Czy ja wiem : < Obwód ramienia: około 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 [...]

Witam,wie ktos moze co moze byc przyczyna ze w poprzednie wakacje jak zastosowałem sobie taka diete (same warzywa,bez slodyczy,bez miesa) i stosowałem ja przez 2 miesiace.Duzo pracowałem na słoncu i po tygodniu takiej diety prawie codziennie lała mi sie krew z nosa?? Czy przy takiej ostrej diecie mam cos zażywac lub cos dołożyc z cukrów?? Płeć: [...]

[...] 17kg :O. Byłem świadom, że to za dużo jak na tak krótki okres czasu, ale otrzymałem informację, że początek taki będzie, a teraz zacznę normalnie spadać. Zaczęły się wakacje, a ja nagle przestałem spadać. Uznałem, iż to przez to, że wstaje później to odpada mi jeden posiłek, a po wakacjach zacznę znowu zrzucać. Zaczął się rok szkolny ja [...]

Witam . Trzeba mi rady ludzi madrzejszych odemnie w sprawie silowni . Uczeszczalem na nia 5 miesiecy - teraz mam przerwe czyli wakacje Wiek 17 lat waga 78 KG Wzrost 188 CM Tak jak w temacie . Do oceny dwa treningi . Jeden to ACT a drugi to trening na mase z wiekszym naciskiem na barki . ACT : Prostowanie nog na maszynie 2x15 Wyciskanie sztangi w [...]

Kończą się zapasy. Lada dzień szpitale zaczną odwoływać operacje. Centrum Krwiodawstwa apeluje o oddawanie krwi. Liczba dawców w ostatnich tygodniach spadła w woj. łódzkim o połowę. Już za kilka dni w woj. łódzkim może zabraknąć krwi - alarmuje Regionalne Centrum Krwiodawstwa. Zapasy dramatycznie się kurczą i co gorsze, nie ma chętnych do jej [...]

[...] go gainerem, ale to w sytuacjach wyjatkowych. PS. Aktualne dane: prawie 18lat, 180cm, 65kg, prawie rok silki. Zrobie ten "cykl" bez kreatyny, ktora mialem zamiar brac przez wakacje, ale jednak zrezygnowalem. PS2. Sprzydaloby sie jednak rozlozyc to wszystko na 5 a nie 4 posilki... tylko jak? PS3. Heh... wszystko wyglada pieknie tylko zeby [...]

[...] za bardzo nie chcialo mi sie cwiczyc brzucha i troche zaluje i chcialbym to nadrobic. Oprócz tego kilka miesięcy chodziłem na siłownie jakis czas temu. Chcę przez wakacje cwiczyc w domu, jednak wole skorzystac z fachowych rad. Zamówiłem włąsnie na allegro kilka rzeczy w miare swoich możliwości, może nie tyle finansowych tylko raczej [...]

[...] cel. Początkowo chciałem urosnąć w mięśnie i przygotować się do sezonu kondycyjnie i wytrzymałościowo ale miałem blisko 2 miesiące wycięte przez sesję. Nie wiem czy przez wakacje będę w kraju dlatego deadline to okolice Lipca. Diety nie stosowałem żadnej, starałem się w miarę rozsądnie jeść. Totalna szczegółowa dieta nie będzie mi na rękę bo [...]

[...] sportu prawie brak, chociaż lubię, więc mogę włączyć. zastanawiam się nad zakupem roweru, ale jak mnie zniechęcicie to pozostawię sobie wolne środki na lepszą dietę i wakacje w nagrodę :) co zwykłam jadać (od tygodnia staram się jeść regularnie) wraz z suplementami 06:00 szklanka wody na czczo plus 2 tabletki Trec Fat burner, 2 tabletki [...]